近年来，牟定县坚持以人民健康为中心，大力推进全民健身和健康牟定建设，普及健康知识，参与健康行动，持续开展“万步有约”健走激励大赛并取得明显成效，广大干部职工和群众健康观念从“要我走”向“我要走”转变，“日行万步科学健走”的健康文明生活习惯有效养成，形成了“我运动、我健康、我快乐”的全社会共识。

在清晨的公园、傍晚的河边步道……随时随地可见健走的青年和上年纪的大叔大婶，休息的间隙，他们拿出随身携带的“万步有约”健走激励大赛专用计步器查看健走成果。

健走五年 收获健康和快乐

【资料图】

“以前难以控制的血脂、血压、血糖，通过这几年的健走并辅以饮食调整和药物治疗都降到了正常范围。以前上楼爬坡都吃力，现在感觉毫无压力，一天不动就浑身不自在。”储庆龙是牟定县农业农村局“耕耘乐走团”的领队，他今年是第五次参加“万步有约”健走激励大赛，多年的健走帮助他养成了良好习惯，也收获了健康和快乐。

（牟定县南山公园）

2019年4月，储庆龙抱着改善自身“三高”的心态报名参加了全县组织的全国第四届“万步有约”健走激励大赛。“我年龄偏大，身体素质差，当时很怕拖单位的后腿、全县的后腿。”有压力就有动力，在集体荣誉感的激励下，储庆龙以身作则，每天带头完成3个运动处方，同时建立工作群，每天督促团队成员完成每天健走“10000步”和“3个运动处方”的内容。在他和团队成员的共同努力下，当年“耕耘乐走团”全队获得了全县第一名的好成绩，储庆龙也获得了“全国优秀万步队长奖”的荣誉。

“一个人可以走得很快，但一群人可以走得更远。”至今年，储庆龙已经带领团队成员连续五年参加“万步有约”健走激励大赛并连续四年获得“全国优秀健走组织单位奖”。根据系统后台显示，今年第八届万步有约”健走激励大赛“耕耘乐走团”的健走成绩目前排名仍为全县第一。

健走成为习惯 满分有技巧

“体重是逐年的增加，希望通过健走来改善身体条件。”“耕耘乐走团”王永金的健走成绩目前排名全县第一，从5月11日全国第八届“万步有约”健走激励大赛精英赛开始以来，他每天都获得满分，截止到5月31日，他的体重已经从86.6公斤减轻到了84.6公斤。

“在前3个健走精英赛处方完成的情况下才能完成第4个体重大赛处方，并且每个处方的步数要控制在每分钟在100步到150步之间，快了也不行，慢了也不行。”王永金分享了他每天都获得满分的“诀窍”。

（牟定庆丰湖健走步道）

根据第八届“万步有约”健走激励大赛精英赛设置规则，每个示范区可组织机关、企事业单位组队参赛，每个单位不少于10名在职员工参加，比赛时间为2023年5月11日—8月18日，为期100天。参赛人员需佩戴比赛专用运动计步器，以每日健走“10000步”和“4个中等强度运动处方”为基本目标，记录每日健走运动情况，通过上传到互联网平台开展个人与团队竞赛。

（牟定县南山公园）

“考虑个体体能等差异因素，设置了运动时间为10分钟、10分钟、15分钟和15分钟的4个运动处方，在规定的运动处方时间内不能中断运动。”牟定县卫生健康局疾病预防控制股股长周建宏介绍，今年与往年相比，增加了一个体重大赛的运动处方，4个运动处方达到了中等强度的运动标准，是科学合理的运动方式。

全民健身氛围浓厚

健走是目前风靡全球的一种大众有氧锻炼项目，是国家体育总局从2005年以来一直推广的一种不受场地限制、简便易行、老少皆宜的健身方法，作为一项“绿色运动”，已经融入了群众日常生活。

自2016年以来，中国疾控中心慢病中心在全国范围内连续组织开展八届“万步有约”健走激励大赛，累积覆盖全国1400个区（县）的200万人参与。牟定县自2019年参加“第四届”开始，到今年“第八届”已连续组织开展5届，参加人员累计达2400余人次。参赛人员在团队激励促进中逐渐养成了日行万步的健康文明生活习惯，取得了良好的身体指标改善效果，全县的成绩也逐年提升，2021年和2022年获得了“全国优秀健走示范区”“省内优秀健走示范区”的荣誉称号，2022年还荣获“超越奖”“卫生健康系统优秀奖”“教育系统优秀奖”“农林畜牧业系统优秀奖”等多个荣誉称号。

（牟定县南山公园）

近年来，牟定县高度重视健康牟定建设，广泛组织开展丰富多彩的全民健身活动，无论是体育运动场、健身步道，还是在公园、小区，随处可见不同年龄层次群众健身的风姿，全县到处充满着运动的气息，体育锻炼已成为广大群众追求“科学、健康、文明”生活方式的重要组成部分，全民健身在牟定蔚然成风，“我运动、我健康、我快乐”已逐渐形成全社会共识。

来源 牟定县融媒体中心 韩燕蛟 李书信

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